Desconforto Emocional em Períodos de Isolamento. Cuidados Importantes.

Com o excesso de Informações desnecessárias

Procure assistir noticiários apenas uma vez ao dia. Não caia na armadilha da hiper informação e no excesso angustiante de informações falsas ou exageradas.

Essas ações podem te levar a um estado mental de constante alerta, prejudicando o relaxamento e capacidade de discernimento.

Lembre-se: Você tem condições de filtrar conteúdos e impor limites quanto a sua exposição a informações que alterem seu estado de humor.

  • Com pensamentos auto punitivos

Estar isolado não é uma punição e sim uma preservação e contribuição para o bem comum.

Permanecer em casa por alguns dias é necessário, mas não é uma condição definitiva.

Daqui a algum tempo tudo voltará ao normal.

Lembre-se: Você tem condições de ressignificar o momento atual e dar a sua contribuição.

  • Para não entender a solidão como percepção de abandono

Utilize toda tecnologia disponível para manter-se conectado com a vida e com pessoas que você estima.

Una-se aos seus familiares e amigos, promovendo boas conversas por meio de vídeo chamadas, telefonemas ou mensagens.

Lembre-se: Você tem condições de se fazer presente ainda que fisicamente longe de seu grupo social.

  • Com o pessimismo como padrão pensamento

Quando estamos amargurados, nossas reações e comportamentos podem se revelar de forma destrutiva, ferindo aqueles que estão à nossa volta e nos impedindo de enxergar soluções.

Lembre-se: Você tem condições de pensar diferente a fim de aliviar as dores produzidas pelo momento atual. Permita-se.

  • Para não ficar ocioso

Se o ócio não for criativo, pode conduzir a um estado de letargia. Encontre nas atividades manuais e nas atividades físicas que possam ser executadas em casa, será um meio para aliviar desconforto e para preencher o tempo.

Lembre-se: Você pode manter-se ativo e produtivo, mesmo estando em casa. Mova-se e alivie a tensão do isolamento.

  • Para não deixar seus dias vazios

Estabelecer uma rotina diária ajuda realização de PROPÓSITOS!

Essa nova realidade, ainda que temporária, pode desorganizar a rotina diária e produzir algum tipo de insegurança ou angústia. Para muitas pessoas, trabalhar em regime de home office, pode ser uma experiência nova e eventualmente não prazerosa.

Lembre-se: Gerencie sua agenda, considerando o momento atual sem perder de vista seus propósitos mais elevados.

  • Para não viver em uma perspectiva meramente Individualista

Considere as regras para um bom convívio COLETIVO!

Possivelmente dividimos nosso espaço de confinamento com outras pessoas no núcleo familiar.

Sua individualidade é importante, mas dimensão coletiva não pode ser ignorada.

Lembre-se: É importante que todos tomem consciência das dificuldades atuais, exercitando empatia, firmando acordos e regras de convívio, e buscando um elevado espírito de colaboração e apoio mútuo, a fim de tornar a vida agradável durante esse período.

  • Para não observar uma única perspectiva

Conversar, escutar, compreender e estabelecer rotina solidária inclusiva é importante para que as limitações impostas pelo momento possam ser assimiladas e seguidas. Quantos meios de comunicação você tem a sua volta

Lembre-se: Você tem condições de explicitar os motivos das limitações e alterações de rotina, minimizando sentimentos negativos em relação ao novo contexto.

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